YOGA "STIJLEN" / types...
die in Brussels Hoofdstedelijk Gewest in het Nederlands worden onderwezen

Yoga

Yoga is een holistische discipline, geworteld in de oudste cultuur van de mensheid, namelijk de Indische cultuur, en sedert de twintigste eeuw verspreid in talrijke landen.
Holistisch betekent dat Yoga alle lagen van het menselijke scala aanspreekt, van materieel lichamelijk over subtiel energetisch, emotioneel en intellectueel tot en met spiritueel.  Het uiteindelijke doel van Yoga is beheersing te verkrijgen over de geest, ondermeer via het lichaam. Yoga is geen oosterse gymnastiek of modieuze vorm van fitness. 


Er bestaan taltijke scholen en tradities, die elkaar aanvullen. Er bestaat een Yoga voor iedere leeftijd en iedere behoefte. Geen "one size fits all" dus. Yoga heeft diepe wortels en er is ruimte voor uiteenlopende benaderingen. Dat is een rijkdom, laat je niet afschrikken. Zoek en test welke richting, welke leraar je het beste ligt. Het allerbelangrijkste is: Yoga daadwerkelijk beoefenen, ermee beginnen met andere woorden. De latere uitdaging zal is: doorgaan na het eerste enthousisame, en doorgaan no matter what, ermee doorgaan! 


Wat zijn mijn behoeften en eventuele problemen, wat verwacht ik, waarnaar ben ik op zoek - en hoeveel tijd en inspanningen ben ik bereid om daarin te investeren?

Wat zoek jij?

Alle vormen van Yoga beantwoorden aan specifieke behoeften. Je kunt jong en dyna-misch zijn, maar ook jong en toch chronisch vermoeid of depressief. In beide gevallen zul je niet dezelfde noden hebben. Er bestaat Yoga die geschikt is voor kinderen, of voor zwangere vrouwen, of eerder voor werkende mensen, en/of voor sportievelingen, voor energieke jonge mensen, en/of voor minder soepele mensen boven de vijftig, zestig en zo voort. Een aangepaste zachte Yoga kan zieke, zelfs bedlegerige mensen enorme diensten bewijzen. De ene zoekt eerder een stimulerende praktijk, de ander eerder een relaxerende. Werken op basis van je fysiek heeft grenzen. De ene mens houdt van mantra's, de andere niet... Allemaal geen probleem, want er is voor elk wat wils. Een ons praktijk is beter dan tonnen theorie. 
Yoga betekent vereniging, verbinding, en Yoga biedt diversiteit, éénheid in de veelheid. 
Wij hopen dat de informatie op deze website je helpt om een keuze te maken! 
Je vindt ook contactgegevens van de leraars op deze site.

Wat bieden wij?

- De mildste beoefening van Yoga vind je in de Vini Yoga (Desikachar) en in Yin Yoga.
- Een gemiddelde intensiteit vind je in de Hatha Yoga, in combinatie met Integrale Yoga/ Sivananda Yoga en in Dru Yoga.  
- Kundalini Yoga is energieker dan de voorgaande stijlen.
- De Vinyasa Flow leunt aan bij de zgn. "ashtanga", en is dus het meest intens op het fysieke vlak. Hieronder meer informatie over de verschillende stijlen. 

Dru Yoga
Dru Yoga omvat de klassieke houdingen, ademhalingstechnieken, handgebaren, meditatie en relaxatie, voegt deze elementen samen tot vloeiende en/of dynamische sequenties en versterkt die met affirmaties en visualisaties. Het geheel vormt een gracieuze en diepwerkende unieke vorm van yoga, die je kan helpen je authentieke kracht, je vitaliteit te ontdekken, te wekken. Je versterkt de rug- en buikspieren: kernstabiliteit. Onthaast, ontstress . . . ontspan! Thema’s die in het dru yoga programma voorkomen zijn: vitaliteit, rugscholing, innerlijke vreugde, emotionele balans, dru dans . . . Dru yoga is toegankelijk voor iedereen : voor babies, jong en oud, vaders en moeders, zwangere vrouwen, drukbezette managers, mensen met andere mobiliteit . . . Je kunt vlot instappen met om het even welke conditie, consti-tutie . . . beweeg en ervaar je lichaam, je gemoed . . .  jezelf. De gewrichten worden “zacht”gehouden tijdens het bewegen: dit creëert soepelheid op verschillende niveaus en zorgt in het bijzonder voor energiedoorstroming! EnergyBlockRelease – reeksen zijn gemakkelijk in te oefenen en zorgen voor ontspanning op fysiek, emotio-neel en men-taal vlak. Alle bewegingen starten vanuit een soepele wervelkolom. Die ondersteunt niet alleen de yogabeoefening, maar ook een optimale gezondheid. Daarom zijn de wervelkolom-golfbeweging en –rotatie basisoefeningen en kern- stabiliteit in elke houding van wezenlijk belang. Dru yoga balanceert de krachtcentra in ons lichaam en geeft in het bijzonder toegang tot de kracht van het hart. In de vloeiendheid van bewegen creëert Dru yoga vele krachtige momenten van stilte, Dru momenten van helderheid, innerlijke kalmte.

Hatha-Yoga

Hatha Yoga omvat ondermeer de volgende technieken:
· Kriya’s of dynamische oefeningen. Surya Namaskar bijvoorbeeld, de Zonnegroet, waarbij een reeks asana’s worden uitgevoerd gecoördineerd met in- en uitademing op een vloeiende manier;
· Asana’s of (gedeeltelijk statische) Yoga houdingen in ontspanning, met aangepaste ademhaling en gerichte concentratie;
· Pranayama of energetische oefeningen, kortweg: ademhalingstechnieken;
· Mudra’s of symbolische houdingen;
· Bandha’s: “sloten” of sluizen waarmee energie onder controle wordt gehouden;
· Yoga nidra of grondige Yoga relaxatie…
Veelal begint men met Hatha Yoga om zijn gezondheid te verbeteren en het algehele welzijn te bevorderen… Hatha Yoga heeft dan ook een therapeutisch maar daarnaast ook talrijke preventieve effecten. De toegepaste technieken hebben een gunstig effect op het zenuwstelsel, de klieren en alle belangrijke organen, en versoepelen ze het lichaam.  Hatha Yoga is aanpasbaar, en kan dus door vrouw en man, door jong en oud, dik en dun worden beoefend. Hatha Yoga is eveneens een populair middel om te onthaasten of stress  te verminderen. Dat doet Hatha Yoga door ondermeer te helpen om spanningen los te laten, en de goede circulatie van het bloed te bevorderen. Er heerst geen competitie, en er wordt nooit geweld gebruikt. De technieken van de Hatha Yoga vormen een onderdeel van het zogenaamde Achtvoudige pad (Ashtanga) van Maharshi Patanjali. De resultaten die men bereikt via Hatha Yoga en de beoefe-ning ervan wekken vaak een verlangen op naar “meer”.  Hatha Yoga gaat dan op in een ruimere benadering en vloeit over in een integrale beoefening van Yoga (waar verschillende scholen verschillende benamingen aan geven).

Hatha Yoga voor zwangere vrouwen

Het lichaam van de zwangere vrouw gaat door grote veranderingen. Om deze veranderingen beter aan te kunnen is het goed om aan Yoga te doen en zo het lichaam te sterken. Door bewust met je lichaam te werken, je ademhaling te volgen en versterkende oefeningen voor lichaam en geest te doen d.m.v. stretching, kracht- en ontspanningsoefeningen, zullen zowel de toekomstige moeder als ook het kindje op een harmonische manier naar de bevalling toe kunnen groeien. De moeder zal zich sterk voelen voor de bevalling en ook na de bevalling sneller herstellen. Is het je eerste yogales dan kan je na de derde maand in de zwangerschap beginnen en tot het einde van de zwangerschap van de yoga lessen genieten. Ben je al een echte yogi, dan ben je van dag 1 welkom. Draag comfortabele trainingskleding.

Hatha Yoga voor kinderen

Kinderen ontdekken de wereld op een heel intense manier. Hun zintuigen staan volledig open, waardoor ze veel prikkels binnen krijgen. Om deze indrukken te verwerken en te genieten hebben ze tijd, rust en ruimte nodig. In een tijd waar zelfs kinderen het druk hebben werkt een teveel aan prikkels en een tekort aan pauzes vaak belastend. We zien dat dit kan leiden tot concentratieproblemen, boosheid, angsten, slaapstoornissen en innerlijke onrust.
Yoga verschilt van sport omdat hier geen sprake is van prestatie en competitie. Ieder kind kan zichzelf zijn. Aan de hand van sprookjes en rijmpjes waarin dieren vaak de hoofdrol spelen, leren de kinderen een heleboel traditionele yogahoudingen kennen. Vanzelf wordt de ademhaling gestimuleerd en ervaren ze spelenderwijs het weldoende effect van je uit te strekken en te ontspannen.

Integrale Yoga

Yogiraj Sri Swami Satchidananda Saraswati omschreef Integrale Yoga als een flexibele combinatie van specifieke methoden om ieder aspect van het individu tot ontplooiing te brengen: fysiek, intellectueel en spiritueel.
Het is een wetenschappelijk systeem dat verscheidene takken van de Yoga integreert om zo een volledige en harmonieuze ontwikkeling van de persoonlijkheid tot stand te brengen. Daardoor lijkt deze Yoga sterk op het concept van Integrale Yoga van Sri Aurobindo, wiens werk dat van Swami Satchidananda Saraswati voorafging.
De organisatie opgericht door Satchidananda in de Verenigde Staten maakte de benaming “Integral Yoga” tot "trademark", ttz handelsmerk. Satchidananda publiceerde talrijke boeken, waaronder een boek over Hatha Yoga (Integral Yoga Hatha). Technieken: asana's, pranayama, kriya's, bandha's, mudra's, mantra's...

Kundalini Yoga

Duizenden jaren lang werd Kundalini Yoga alleen onderwezen aan ‘koningen’, aan mensen die ‘klaar waren’ om met het enorme potentieel aan mogelijkheden die het vrijmaakt, te kunnen omgaan. Eind jaren ‘60 doorbrak Yogi Bhajan de geheimhouding. Hij kwam naar het Westen en onderwees Kundalini Yoga aan het ruime publiek. Hij voelde aan dat onze maatschappij deze krachtige Yoga nodig had in deze turbulente tijden in de overgang naar het Waterman tijdperk.
Kundalini Yoga is geschikt voor mensen met een actief leven die willen ontdekken wat hun hoogste potentieel is, en het te gebruiken. Elke les volgt een vast patroon: in-tunen met de ‘Ong Namo Guru Dev Namo’-mantra, een kriya (yoga set met een specifiek doel), en relaxatie gevolgd door meditatie. Naast de ademhalingsoefeningen die ons leren optimaal gebruik te maken van de ‘prana’ (levensenergie), is het gebruik van mantra’s een heel belangrijk aspect in Kundalini Yoga.
Mantra’s zijn geluidsstromen die de mentale vibraties harmoniseren en meer focus brengen in ons hoofd. Kundalini Yoga brengt evenwicht in het hormonaal systeem, versterkt het zenuwstelsel en het immuunsysteem, vergroot de longcapaciteit, zuivert de bloedstroom en helpt de energie van geest en emoties te beheersen. Regelmatige beoefening zorgt ervoor dat je gedachten en gevoelens niet langer je leven controleren maar dat je ‘zelf’ de controle overneemt. Kundalini Yoga leert je bewuster om te gaan met de impact van je gewoonten. Het is een snelle manier om je lichaam, geest en  ziel op één lijn te krijgen en rust te vinden in  jezelf.

Raja Yoga

De grondlegger van de Raja Yoga (“Koninklijke Yoga”)  is de wijze Patanjali. In zijn 197 Sutra’s ( bondige uitspraken) licht hij de eeuwenoude leer en de methoden ervan toe. Zijn boek is verdeeld in 4 delen: Samadhi (toestand van hoger bewustzijn) Pada (boekdeel); Sadhana Pada (oefeningen om dat doel te bereiken) ; Vibuthi Pada(goddelijke kracht) ; Kaivalya Pada (emancipatie of spirituele  vrijheid) . Het achtvoudige pad waarop de Raja Yoga gebaseerd is, staat in dit tweede boekdeel beschreven. Het gaat om Yama: beheersing; Niyama: zelfdiscipline; Asana: lichaams-houding;  Pranayama: beheersing van de levenskracht; Pratyahara: terugtrekken van de zinnen;  Dharana: concentratie; Dhyana: verzonkenheid, het schouwen en Sama-dhi: “enstase”. Voor de aanhanger van Raja Yoga bestaat Yoga uit het “stilleggen van de wervelingen van het bewuste denken”, citta-vrtti-nirodhah. Dit stilleggen van de psychische stroom is de allereerste voorwaarde tot de uiteindelijke bevrijding, d.w.z. de realisatie van het Zelf.

Sivananda Yoga

Vooraleer hij als sadhu of spiritueel zoeker rondtrok door India, was Swami Sivananda arts in Maleisië. Eindigen deed hij in Rishikesh, waar hij zijn Meester ontmoette en sannyasi of verzaker werd. Gedurende vele jaren lang beoefende hij intense spirituele discipline. Vervolgens richtte hij een organisatie op, de Divine Life Society, en schreef hij honderden boeken geheel of gedeeltelijk in het Engels. Hij behandelde alle takken van de Yoga, waaronder de Raja Yoga – de “koninklijke” Yoga, Karma Yoga of het pad van de actie, Bhakti en Japa Yoga: devotionele paden, Jnana Yoga of het pad van de kennis en ook Hatha Yoga. De term “Sivananda Yoga” wordt in de enge zin gebruikt voor Hatha Yoga volgens de technieken van Sivananda.
De ware betekenis van de term Sivananda Yoga verwijst echter naar het feit dat Sivananda aanraadde om de verschillende takken van Yoga met mate te beoefenen volgens het eigen temperament of talent, en er een synthese van te maken.
Sivananda verbond Yoga sterk met Vedanta filosofie, een van de traditionele Hindoe filosofieën. Sivananda was mysticus en dus per definitie naar het goddelijke gericht, en daarin was hij universeel, open en tolerant. Zijn stelling was, dat vele paden leiden naar het Ene. Sivananda propageerde sadhana, ttz spirituele discipline. Daaronder verstond hij onder andere: japa of herhaling van een mantra om de geest rustig en éénpuntig te maken, een evenwichtig dieet volgen, geregeld mediteren, zich engageren in sociale actie, studie, zorgvuldig omgaan met je levenskracht, het geheugen oefenen, satsanga of associatie met gelijkgestemden, nu en dan stilte beoefenen, waarachtigheid betrachten, je behoeften beperken, geweldloosheid beoefenen als hoogste plicht, woede onder controle brengen, vergevingsgezind te zijn, mededogen tonen, aan zelfonderzoek doen... Ziehier motto en programma van zijn organisatie: "Serve, Love, Give, Purify, Meditate, Realize. Be Good, Do Good, Know Thy Self and be Free."

Vinyasa Flow Yoga

Een sportieve en actieve Yoga stijl gebaseerd op de dynamiek en kracht van Ashtanga Yoga. Dynamisch, krachtige en zuiverende flow. Niveaus: intensief en voor iedereen. 

Yin Yoga

Voor atleten en iedereen met een zittend beroep.
Ideaal als balans van elke dynamische vorm van beweging.
Yin Yoga versterkt gewrichten en bindweefsel.

Yoga in de traditie van TKV Desikachar ("vini")

De traditie van de school gaat terug tot de 9e eeuw. De belangrijkste figuur is T. Krishnamacharya (1898 – 1998). Hij had alle mogelijke diploma's van het traditionele Indische onderwijs behaald, en wordt algemeen beschouwd als de vader van de hedendaagse Yoga. Het onderwijs van de school is in vorm gegoten door zijn zoon TKV Desikachar, die dertig jaar lang student is geweest van zijn vader. Het omvat alle tools van de Yoga: de belangrijkste yogateksten (vooral van de Yoga-Sutra's), de disciplines van asana, pranayama, dhyana (meditatie), recitatie, het gebruik van mantra's, nyasa's en noem maar op. Yoga is geschikt voor iedereen: voor jongere en oudere mensen, voor zwakke en zieke mensen, voor de carrièremensen en de gewone stervelingen, voor de beweeglijke en atletische persoon, voor de danser. Yoga wordt beoefend op ieders niveau want in concreto is yoga een persoonlijke praktijk, die opgebouwd wordt in samenspraak met de leraar. Yoga richt zich immers tot de noden van de volledige persoon doorheen het voortdurend aanpassen van haar talrijke middelen (tools) aan de unieke en wisselende mogelijkheden en noden van de student. Yogales volgen bij de leraar die je geschikt acht, is een eerste stap in de goede richting. De volgende stap is het regelmatig oefenen thuis. De beste manier om inzicht in yoga te krijgen is het volgen van onderwijs. TKV Desikachar en zijn zoon Kausthub hebben een organisatie opgericht die overal ter wereld stages inrichten over de verschillende aspecten van de yoga.

Zwangerschaps- Dru Yoga
Ontspannen, levenskrachten bevorderende sequenties en houdingen, ademhaling en verzorgende technieken zijn de sleutels in de Dru zwangerschapsyoga. Zo geeft de moeder het nieuwe leven alle kansen en bereidt zich voor op een bevalling, waarin ze zo bewust mogelijk en vol vertrouwen het nieuwe kind kan begroeten. De vloeiendheid en toegankelijkheid van de Dru Yoga komt hier optimaal tot uitdrukking.

Meer...

Ben je op zoek naar meer informatie, bekijk dan de pagina met links op deze website: 
yogabrussel.be/links.html

Nog meer Yogastijlen in andere talen
Je kunt in Brussel ook nog Sampoorna Sivananda Yoga beoefenen, deze lessen worden in het Engels gegeven, en Iyengar Yoga in het Frans en het Engels.